كيف تعرفى انك تعانى من نقص فيتامين معين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

إذا كنت تعاني من :


،، الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
،، ظهور تقرحات في الفم .
،، العشى الليلي.
،، جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو موجود في :

1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
-------------------------------------------

أذا كنت تعاني من :


،، الاجهاد المتواصل.
،، عدم القدره على التركيز.
،، تشقق الشفاه
،، التحسس من الضوء .
،، القلق المستمر.
،، الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود في :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -

الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
------------------------------------------

أذا كنت تعاني من :


،، الاصابه المتكرره بالبرد .
،، نزيف اللثه.
،، عدم التأم الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو موجود في :

الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة

(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
----------------------------------------------------

أذا كنت تعاني من :

،، آلام المفاصل آلام الظهر.
،، تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .
---------------------------------------------

أذا كنت تعاني من :


،، الشعور بالتعب عند اقل جهد .
،، بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو موجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح