Sweety مشرفة قسم
عدد الرسائل : 2755 العمر : 27 العمل/الترفيه : الخروج المزاج : عادي اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 19 نقاط : 12322 تاريخ التسجيل : 26/12/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: كيف التغلب على العطش في رمضان السبت أغسطس 15, 2009 3:45 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
الست شملولة Admin
عدد الرسائل : 2678 العمر : 28 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : احم احم اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 24 نقاط : 13372 تاريخ التسجيل : 01/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: كيف التغلب على العطش في رمضان الأحد أغسطس 30, 2009 1:47 pm | |
| ياااااااااااااااه اخيرا جبتي حل بجد انا كان هيجيلي هبل في نفوخي كان نفسي اعرف ازاي اتغلب على العطش وان شاء الله بعد الموضوع ده هعمل كل النصايح دي ونشوف بقى | |
|
Sweety مشرفة قسم
عدد الرسائل : 2755 العمر : 27 العمل/الترفيه : الخروج المزاج : عادي اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 19 نقاط : 12322 تاريخ التسجيل : 26/12/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: كيف التغلب على العطش في رمضان الأحد أغسطس 30, 2009 6:45 pm | |
| | |
|