bero شملولة فيها امل
عدد الرسائل : 710 العمر : 35 العمل/الترفيه : الاغانى المزاج : كوووووووول اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 11616 تاريخ التسجيل : 15/07/2008
| موضوع: طعام ضد التعب والارهاق الجمعة أغسطس 01, 2008 3:18 am | |
| إذا كنتي تشعرين بالإرهاق أو لا ترغبي في عمل أي شيء ، أو أن مستوى الطاقة في جسمك منخفض ، فمن الممكن إذا غيرت نمط غذائك أن تخرجي من هذه الحال ! ونشير إلي أن هنالك العديد من أسباب الإرهاق والتعب ، منها فقر الدم والسكري واضطراب الغدة الدرقية ، أو الإصابة بأحد الفيروسات أو البكتريا مثل الإنفلونزا ، أو مشكلات النوم ، أو قلة التمارين الرياضية أو المبالغة في أدائها، أو نقص مستوى الماء في الجسم ، أو اضطراب سلوكيات الطعام ، أو نقص بعض العناصر الغذائية المهمة . فإذا لم تكوني تعاني أياً من هذه الأسباب ، فعليك بممارسة الرياضة تذريجياً وبانتظام ، وتعلم وسائل السيطرة على الإرهاق النفسي مثل تمارين التنفس والتأمل ، ورتبي أولوياتك ، وأديري وقتك بشكل أفضل ، ووزعي طاقتك بكفاءة ونظم نومك ، ولا تستهلكي أكثر من كوب واحد من القهوة في اليوم ، وتناولي غذاء متوازن العناصر مع كثير من الماء ، وأبتعدي عن الطعام السكري والدهني . وبدلاً من تناول وجبتين كبيرتين في اليوم أو ثلاث وجبات ، تناولي ما بين 5 وجبات إلى 6 وجبات أصغر حجماً. واستبدال الخبز الأبيض بخبز البر ، وتناولي يومياً مابين 6 كؤوس إلى 8 كؤوس من الماء ( ما بين لتر ونصف اللتر ولترين ) و5 حبات من الفاكهة الطازجة على الأقل ، وملعقتين كبيرتين من الخضراوات . ولا تتناولي أكثر من 4 ملاعق إلى 5 ملاعق كبيرة من المارجرين المصنوع من الزيوت المشبعة ، أو الزيت . ولا تتناولي الأطعمة السكرية أو الدهنية عندما تشعرين بالإرهاق لأنها تزيد التعب ! | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: طعام ضد التعب والارهاق الجمعة أغسطس 15, 2008 10:14 am | |
| ايوه يا اخت بيرو هانم ايه النصايح بتاعة الدكتوره نبيهه دي |
|
bero شملولة فيها امل
عدد الرسائل : 710 العمر : 35 العمل/الترفيه : الاغانى المزاج : كوووووووول اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 11616 تاريخ التسجيل : 15/07/2008
| موضوع: رد: طعام ضد التعب والارهاق الجمعة أغسطس 15, 2008 12:17 pm | |
| لا دى من كتاب ابله نظيرة هعهعهعهعهعهعههعههع | |
|
p!nk girl شملولة باشا
عدد الرسائل : 3403 العمر : 27 العمل/الترفيه : الرياضة المزاج : ريقة اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 18 نقاط : 12804 تاريخ التسجيل : 14/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: طعام ضد التعب والارهاق الثلاثاء يناير 06, 2009 5:47 pm | |
| | |
|