| ست خطوات لضبط الوزن | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
bero شملولة فيها امل
عدد الرسائل : 710 العمر : 35 العمل/الترفيه : الاغانى المزاج : كوووووووول اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 11616 تاريخ التسجيل : 15/07/2008
| موضوع: ست خطوات لضبط الوزن الخميس يوليو 24, 2008 9:41 am | |
| الخطوات السته لضبط الوزن
إن هذه الخطوات الستة للأكل السليم تغطي أسس الغذاء الصحي لضمان التخلص من الوزن الزائد
• تناول ثلاث وجبات فالوجبات المنتظمة مهمة كما أنها تساعد في الحفاظ على استقرار أساسية كل يوم مستويات السكر في الدم مما يمنع الجوع والتوق إلى الطعام .
• تناول وجبة خفيفة فتناول مواد غذائية صحية خفيفة بين الوجبات يساعد أيضاً في الحفاظ صحية إذا شعرت على استقرار مستويات الدم أثناء النهار , وتشكل الفاكهة الطازجة بالجوع بين الوجبات والخضار النيئة والبذور وجبات خفيفة مثالية .
• اشرب بين الوجبات فالشرب خلال الوجبات يخفف الإفرازات التي تهضم الطعام مما يؤدي إلى وليس أثنائها خلل في عملية الهضم وغالباً ما يكون سوء الهضم سبباً لزيادة الوزن .
• التخفيف من تناول عند اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين يفضل اختيار السمك ثم الدجاج المنزوع الدهون بقدر الإمكان الجلد ثم اللحم الأحمر المخلى من الدهون وعند تناول مشتقات الحليب ابحث عن الأنواع القليلة الدسم .
• تجنب السكر بقدر لا يعني ذلك فقط تفادي إضافة السكر إلى الطعام والمشروبات وإنما الحذر الإمكان من الأطعمة التي أضيفت إليها السكر مسبقا فالسكر لا يحتوي على أي مواد مغذية ويزعج استقرار مستوى السكر في الدم .
• تناول الخضار لأنها غنية بالمواد المغذية , وتعتبر جزءاً أساسياً من الغذاء السليم وحاول والفاكهة الطازجة خمس حصص من الفاكهة أو الخضار الطازجة كل يوم والحصة الواحدة تعني دوماً تعني قطعة واحدة من الفاكهة مثل تفاحة أو موزة أو حصة سلطة ويفضل تناول الخضار نيئة ( مثل السلطة ) أو مسلوقة أو مطهوة بالميكروويف . فهذه الأشكال من الطعام تحافظ على المواد المغذية في الطعام أكثر من السلق أو الخبز أو القلي
مــنقوول | |
|
| |
p!nk girl شملولة باشا
عدد الرسائل : 3403 العمر : 27 العمل/الترفيه : الرياضة المزاج : ريقة اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 18 نقاط : 12804 تاريخ التسجيل : 14/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الخميس يوليو 24, 2008 1:42 pm | |
| | |
|
| |
ندى حلوانى شملولة هتعدي
عدد الرسائل : 1985 العمر : 40 العمل/الترفيه : administrator coordinator المزاج : good_tempered اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 13 نقاط : 12066 تاريخ التسجيل : 16/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الخميس يوليو 24, 2008 1:48 pm | |
| | |
|
| |
bero شملولة فيها امل
عدد الرسائل : 710 العمر : 35 العمل/الترفيه : الاغانى المزاج : كوووووووول اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 11616 تاريخ التسجيل : 15/07/2008
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الخميس يوليو 24, 2008 2:00 pm | |
| ميرسى على مروركم انتو يا قمرات | |
|
| |
prettyangel Admin
عدد الرسائل : 2376 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : confused اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 20 نقاط : 13067 تاريخ التسجيل : 09/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الأربعاء نوفمبر 19, 2008 10:19 pm | |
| | |
|
| |
ندى حلوانى شملولة هتعدي
عدد الرسائل : 1985 العمر : 40 العمل/الترفيه : administrator coordinator المزاج : good_tempered اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 13 نقاط : 12066 تاريخ التسجيل : 16/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الخميس نوفمبر 20, 2008 1:55 am | |
| عارفه يا لوسي طالما طز واتفو عليييييييييييييك مش جايبين نتيجه يبقى هاضطر اقولك ان الجزمه هيفضل طول عمره جزمه وقديمه كمان | |
|
| |
bero شملولة فيها امل
عدد الرسائل : 710 العمر : 35 العمل/الترفيه : الاغانى المزاج : كوووووووول اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 1 نقاط : 11616 تاريخ التسجيل : 15/07/2008
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن السبت نوفمبر 22, 2008 1:38 pm | |
| لا يااختى انا وزنى 55 كيلو مش محتاجة الحاجات دى | |
|
| |
prettyangel Admin
عدد الرسائل : 2376 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : confused اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 20 نقاط : 13067 تاريخ التسجيل : 09/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الأربعاء ديسمبر 03, 2008 2:38 am | |
| | |
|
| |
prettyangel Admin
عدد الرسائل : 2376 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : confused اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 20 نقاط : 13067 تاريخ التسجيل : 09/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الأربعاء ديسمبر 03, 2008 3:07 am | |
| - bero كتب:
- لا يااختى انا وزنى 55 كيلو مش محتاجة الحاجات دى
نعمليه هو فلخم هيتجوز معزةدة لو ماكنتيشبقرةماكنش عبرك يا اوختشي | |
|
| |
p!nk girl شملولة باشا
عدد الرسائل : 3403 العمر : 27 العمل/الترفيه : الرياضة المزاج : ريقة اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 18 نقاط : 12804 تاريخ التسجيل : 14/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: ست خطوات لضبط الوزن الثلاثاء يناير 06, 2009 5:41 pm | |
| | |
|
| |
| ست خطوات لضبط الوزن | |
|