التغلب على الكآبة

هَل تَعاني من الكآبة؟

هَل تَبْحث عن طرقِ لمساعدتك على التعامل مع أعراضِ كآبتك؟ كما ستشعر بالسعادة لمعرفة الأشكال المختلفة للتَغَلب على الكآبة والحصول على تلك الحياةِ الطبيعية السعيدة التي تَستحقيها. يجب أولا أن تدركي بأنك تملكين بعض السيطرة على شعورك والأمور التي تفكّرين بها. هذا يعْني بأنّه يمكِن أن يكون لديكَ سيطرة أيضاً على الكآبةِ. يجب أن تتعلمي وتتدربي على طريقة التفكير الإيجابية والبحث عن طرق بناءة للتعامل مع المشاكل التي تحدث في الحياة.

الخطوة الكبيرة الأخرى في التَغَلّب على الكآبةِ هي بالبحث عن مصدر المشكلة. قد لا يكون ذلك محتملا دائماً ولكن، يجِب أَن تحاولي على الأقل التَخَلص من مصدر الكآبة. العديد من أدوية الكآبة لا تعالج مصدر الكآبة. العديد من الناسِ مكتَئبون بسبب عملِهم أَو مشاكلهم الشخصية التي يتعاملون معها. يمكن أَن يسبّب أسلوب حياتك الكآبةَ أيضاً. قَد لا تكون قادرا على تَغيير هذه الأشياء. وإذا لم تعرفي السببَ أَو لا تتمكني من تَغيير حالتك الحالية فهناك طرق أخرى للتَعامل مع الكآبة.

هل تعرف بأنّ السببَ الأكثر شيوعاً للكآبة هو السأم؟ العديد من الناسِ يصابون بالضجر من حياتهم وبالتالي يصابون بالكآبة دون حتى أن يدركوا ذلك. إذا كنت ترى أسلوب حياتك مملا، قم ببعض التغييرات لاستعادة الحماس. يمكِنك أَنْ تنشغل بنشاطات مختلفة مثل الألعاب الرياضية أَو الخروج مع الأصدقاءِ والعائلة. كذلك يمكنك القيام ببعض الأمور التي تساعد على بِناء احترامِ الذات وتحسّن صحتَكِ العقليةَ، عندها يمكن أن تبدأ كآبتك بالانحسار. عندما تكون مشغولا بالتَفكير بنفسك لن يكون هناك مكان للكآبةِ. على أية حال، قد يعاني بعض الناسِ من الكآبة التي لا يمكن أن تعالج بهذه الطريقة.

إذا كان سبب كآبتِك شيئا خارجا عن سيطرتك فقد تجد من الضرورة أَخذ بعض الأدويةِ. إذا كانت هذه الحالة، فيجب أن تأخذ الدواء الذي يصفه لك الطبيب تتبع إرشاداته بعناية. يمكنك أن تزوري طبيبا مختصا للحصول على استشارة نفسية. التحدث إلى مختص نفسي يمكن أن يساعد في التخلص من الكآبة بعدة أشكال. مهما كان السبب ، من المهم أن تعرف بأن التغلب على الكآبة أمر متاح وممكن.