نصائح لمن تريد الرشاقة

نصائح لرشاقة دائمة...

إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدةأيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعض الرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجهاويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التيترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول،وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 16 خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن.





1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.

2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.

3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.

4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.

5- قلل من تناول الحلوى

6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم .

7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.

8- حاول أن تشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.

9- تناول شرائح البطاطا المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.

10- حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام.

11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض.

12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.

13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.

15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام.

16- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهوناي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة ..

حلوه اوي النصايح دي يا اميره
حتى لو حد حابب بس ان يبقى جسمه صحي
يعمل الحاجات دي
تسلمي
وتقبلي مروري

تسلمي يا قمر عالموضوع الجميل ده
انا مفسي في ريموت كنترول ادوس على رقم منه يبقى ده وزنى كنت هادوس على 55
كنت هابقى مزة بجد

النصائح هيله بس انا بمووووووووووووووت في الحلويات اعمل ايه قوليلي

شكرا جدااا

النصائح جميلة جدا جدا

شكرا ليكي يا ميرو كتيييير

يااميرة طاما بتحبي الحلويات حاولى تقللي منها بس عشان السكر كتره غلط كافئي نفسك من وقت للتانى بحاجه حلوة وخليلها مناسبه او احساس معين وماتخليهاش كده عمال على بطال
وصدقني في سنك ده طبيعي تدمنى الحاجات الحلوة بس خللي بالك عشان دي الفترة اللي جسمك بيكتسب فيها طبيعته ان كنت هتبقى ممتلئه بعد كده ولا رشيقه

اده طب انا متوسط يعنى ممكن لما اكبر
ابقى فشلة يععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع

هيلب مييييي

انا عايزة اروح الجم انا عايزة اشرب مية من اليوم لبكره الصبح

انا مش هاكل لمدة 3 اسابيع او لحد اجازة اخر السنة

انا هلف الكوكب جرى

انا هعمل المستحيل بس مش هفضل كده

نهااااااااائى