منتدى شملولة

منتدى للفتاة والمرأة العربية
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حتـــــــــه فوكيــــــــــــره مطرقعه مووووووت للمطـــــــرقعين وبسسس
السبت يناير 14, 2012 1:36 pm من طرف رندووووووش

» خلطة لتخسيس عشرين كيلو فى شهر واحد
الأحد يوليو 24, 2011 5:53 am من طرف زائر

» فنجان كيك ... حلى بسيط بالصور
الإثنين يوليو 04, 2011 5:32 am من طرف زائر

» رساله طالب علمي الي حبيبته
الإثنين يونيو 27, 2011 1:11 pm من طرف mero

» شعر حزين جدا
الإثنين يونيو 27, 2011 1:03 pm من طرف mero

» جميع الحلويات الشرقيه
الخميس يونيو 09, 2011 5:09 am من طرف mero

» ملف كامل للعنايه بالشعر
الخميس يونيو 09, 2011 4:56 am من طرف mero

» حكموامثال ومواعظ
الثلاثاء يونيو 07, 2011 10:24 am من طرف mero

» حكم وامثال ومواعظ
الثلاثاء يونيو 07, 2011 9:46 am من طرف mero

» تقولى اية للى فى بالك.....
الثلاثاء مايو 24, 2011 5:18 am من طرف زائر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
p!nk girl - 3403
 
Sweety - 2755
 
الست شملولة - 2678
 
prettyangel - 2376
 
ندى حلوانى - 1985
 
nour.2010 - 1633
 
bero - 710
 
mory - 621
 
شيمو - 426
 
lolo2000 - 378
 

شاطر | 
 

 نصائح لمن تريد الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mero el gamda
مشرفة قسم
avatar

عدد الرسائل : 286
العمر : 22
العمل/الترفيه : kora taira_tennis
المزاج : kois
اعلام الدول :
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
السٌّمعَة : 9
نقاط : 7494
تاريخ التسجيل : 19/01/2009

بياناتي
بياناتي: 7

مُساهمةموضوع: نصائح لمن تريد الرشاقة   الأربعاء يناير 21, 2009 7:26 am

نصائح لرشاقة دائمة...

إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدةأيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعض الرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجهاويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التيترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول،وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 16 خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن.





1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.

2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.

3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.

4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.

5- قلل من تناول الحلوى

6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم .

7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.

8- حاول أن تشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.

9- تناول شرائح البطاطا المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.

10- حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام.

11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض.

12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.

13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.

15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام.

16- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهوناي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shamlola.yoo7.com
الست شملولة
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 2678
العمر : 23
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : احم احم
اعلام الدول :
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
السٌّمعَة : 24
نقاط : 9490
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

بياناتي
بياناتي: 7

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن تريد الرشاقة   الأربعاء يناير 21, 2009 7:35 am

حلوه اوي النصايح دي يا اميره
حتى لو حد حابب بس ان يبقى جسمه صحي
يعمل الحاجات دي
تسلمي
وتقبلي مروري

_________________
don't cry over any one who won't cry over u :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shamlola.yoo7.com
ندى حلوانى
شملولة هتعدي
avatar

عدد الرسائل : 1985
العمر : 34
العمل/الترفيه : administrator coordinator
المزاج : good_tempered
اعلام الدول :
دعائك ربنا يكرمك :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 13
نقاط : 8194
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

بياناتي
بياناتي: 7

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن تريد الرشاقة   الخميس يناير 22, 2009 3:54 am

تسلمي يا قمر عالموضوع الجميل ده
انا مفسي في ريموت كنترول ادوس على رقم منه يبقى ده وزنى كنت هادوس على 55
كنت هابقى مزة بجد
Twisted Evil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميره الاميرات
شملولة هتتشملل


عدد الرسائل : 43
العمر : 23
العمل/الترفيه : العاب شمس
المزاج : العاب شمس
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 7262
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن تريد الرشاقة   الثلاثاء فبراير 10, 2009 3:38 pm

النصائح هيله بس انا بمووووووووووووووت في الحلويات اعمل ايه قوليلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shamlola.com
p!nk girl
شملولة باشا
avatar

عدد الرسائل : 3403
العمر : 22
العمل/الترفيه : الرياضة
المزاج : ريقة
اعلام الدول :
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
السٌّمعَة : 18
نقاط : 8932
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

بياناتي
بياناتي: 7

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن تريد الرشاقة   الثلاثاء فبراير 10, 2009 4:34 pm

شكرا جدااا

النصائح جميلة جدا جدا

شكرا ليكي يا ميرو كتيييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mbc3.net
ندى حلوانى
شملولة هتعدي
avatar

عدد الرسائل : 1985
العمر : 34
العمل/الترفيه : administrator coordinator
المزاج : good_tempered
اعلام الدول :
دعائك ربنا يكرمك :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 13
نقاط : 8194
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

بياناتي
بياناتي: 7

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن تريد الرشاقة   الأربعاء فبراير 11, 2009 1:33 am

يااميرة طاما بتحبي الحلويات حاولى تقللي منها بس عشان السكر كتره غلط كافئي نفسك من وقت للتانى بحاجه حلوة وخليلها مناسبه او احساس معين وماتخليهاش كده عمال على بطال
وصدقني في سنك ده طبيعي تدمنى الحاجات الحلوة بس خللي بالك عشان دي الفترة اللي جسمك بيكتسب فيها طبيعته ان كنت هتبقى ممتلئه بعد كده ولا رشيقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
p!nk girl
شملولة باشا
avatar

عدد الرسائل : 3403
العمر : 22
العمل/الترفيه : الرياضة
المزاج : ريقة
اعلام الدول :
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
السٌّمعَة : 18
نقاط : 8932
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

بياناتي
بياناتي: 7

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن تريد الرشاقة   الإثنين فبراير 16, 2009 3:32 pm

اده طب انا متوسط يعنى ممكن لما اكبر
ابقى فشلة يععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع

هيلب مييييي

انا عايزة اروح الجم انا عايزة اشرب مية من اليوم لبكره الصبح

انا مش هاكل لمدة 3 اسابيع او لحد اجازة اخر السنة

انا هلف الكوكب جرى

انا هعمل المستحيل بس مش هفضل كده

نهااااااااائى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mbc3.net
 
نصائح لمن تريد الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شملولة :: الفئة الأولى :: beauty center, fashion magazine :: beauty center, fashion magazine :: حلم الرشاقه-
انتقل الى: