منتدى شملولة

منتدى للفتاة والمرأة العربية
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حتـــــــــه فوكيــــــــــــره مطرقعه مووووووت للمطـــــــرقعين وبسسس
السبت يناير 14, 2012 1:36 pm من طرف رندووووووش

» خلطة لتخسيس عشرين كيلو فى شهر واحد
الأحد يوليو 24, 2011 5:53 am من طرف زائر

» فنجان كيك ... حلى بسيط بالصور
الإثنين يوليو 04, 2011 5:32 am من طرف زائر

» رساله طالب علمي الي حبيبته
الإثنين يونيو 27, 2011 1:11 pm من طرف mero

» شعر حزين جدا
الإثنين يونيو 27, 2011 1:03 pm من طرف mero

» جميع الحلويات الشرقيه
الخميس يونيو 09, 2011 5:09 am من طرف mero

» ملف كامل للعنايه بالشعر
الخميس يونيو 09, 2011 4:56 am من طرف mero

» حكموامثال ومواعظ
الثلاثاء يونيو 07, 2011 10:24 am من طرف mero

» حكم وامثال ومواعظ
الثلاثاء يونيو 07, 2011 9:46 am من طرف mero

» تقولى اية للى فى بالك.....
الثلاثاء مايو 24, 2011 5:18 am من طرف زائر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
p!nk girl - 3403
 
Sweety - 2755
 
الست شملولة - 2678
 
prettyangel - 2376
 
ندى حلوانى - 1985
 
nour.2010 - 1633
 
bero - 710
 
mory - 621
 
شيمو - 426
 
lolo2000 - 378
 

شاطر | 
 

 طعام ضد التعب والارهاق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bero
شملولة فيها امل
avatar

عدد الرسائل : 710
العمر : 29
العمل/الترفيه : الاغانى
المزاج : كوووووووول
اعلام الدول :
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 7744
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: طعام ضد التعب والارهاق   الجمعة أغسطس 01, 2008 3:18 am

إذا كنتي تشعرين بالإرهاق أو لا ترغبي في عمل أي شيء ، أو أن مستوى الطاقة في جسمك منخفض ، فمن الممكن إذا غيرت نمط غذائك أن تخرجي من هذه الحال !
ونشير إلي أن هنالك العديد من أسباب الإرهاق والتعب ، منها فقر الدم والسكري واضطراب الغدة الدرقية ، أو الإصابة بأحد الفيروسات أو البكتريا مثل الإنفلونزا ، أو مشكلات النوم ، أو قلة التمارين الرياضية أو المبالغة في أدائها، أو نقص مستوى الماء في الجسم ، أو اضطراب سلوكيات الطعام ، أو نقص بعض العناصر الغذائية المهمة .
فإذا لم تكوني تعاني أياً من هذه الأسباب ، فعليك بممارسة الرياضة تذريجياً وبانتظام ، وتعلم وسائل السيطرة على الإرهاق النفسي مثل تمارين التنفس والتأمل ، ورتبي أولوياتك ، وأديري وقتك بشكل أفضل ، ووزعي طاقتك بكفاءة ونظم نومك ، ولا تستهلكي أكثر من كوب واحد من القهوة في اليوم ، وتناولي غذاء متوازن العناصر مع كثير من الماء ، وأبتعدي عن الطعام السكري والدهني .
وبدلاً من تناول وجبتين كبيرتين في اليوم أو ثلاث وجبات ، تناولي ما بين 5 وجبات إلى 6 وجبات أصغر حجماً. واستبدال الخبز الأبيض بخبز البر ، وتناولي يومياً مابين 6 كؤوس إلى 8 كؤوس من الماء ( ما بين لتر ونصف اللتر ولترين ) و5 حبات من الفاكهة الطازجة على الأقل ، وملعقتين كبيرتين من الخضراوات . ولا تتناولي أكثر من 4 ملاعق إلى 5 ملاعق كبيرة من المارجرين المصنوع من الزيوت المشبعة ، أو الزيت .
ولا تتناولي الأطعمة السكرية أو الدهنية عندما تشعرين بالإرهاق لأنها تزيد التعب !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.beau6ygirls.gid3an.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: طعام ضد التعب والارهاق   الجمعة أغسطس 15, 2008 10:14 am

ايوه يا اخت بيرو هانم
ايه النصايح بتاعة الدكتوره نبيهه دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bero
شملولة فيها امل
avatar

عدد الرسائل : 710
العمر : 29
العمل/الترفيه : الاغانى
المزاج : كوووووووول
اعلام الدول :
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
الاوسمة :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 7744
تاريخ التسجيل : 15/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: طعام ضد التعب والارهاق   الجمعة أغسطس 15, 2008 12:17 pm

لا دى من كتاب ابله نظيرة هعهعهعهعهعهعههعههع scratch
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.beau6ygirls.gid3an.com
p!nk girl
شملولة باشا
avatar

عدد الرسائل : 3403
العمر : 22
العمل/الترفيه : الرياضة
المزاج : ريقة
اعلام الدول :
المهنة :
دعائك ربنا يكرمك :
السٌّمعَة : 18
نقاط : 8932
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

بياناتي
بياناتي: 7

مُساهمةموضوع: رد: طعام ضد التعب والارهاق   الثلاثاء يناير 06, 2009 5:47 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mbc3.net
 
طعام ضد التعب والارهاق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شملولة :: الفئة الأولى :: beauty center, fashion magazine :: beauty center, fashion magazine :: حلم الرشاقه-
انتقل الى: